Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе? — На этот волнующий всех женщин, независимо от их возраста, вопрос мы постараемся ответить в данной статье.

Еще несколько десятилетий назад на апельсиновую корку никто не обращал внимания и представительницы прекрасного пола не переживали по этому поводу. Но в наше время особое внимание уделяется внешнему виду и поэтому к данному недостатку относятся очень придирчиво и тема эта волнует многих.

Почему появляется целлюлит

Почему появляется целлюлит

Проблема целлюлита можно сказать что в основном женская. У мужчин такие неприятности редко бывают. Все из-за особого строения кожи. У женщин она в районе бедер и живота тоньше и лучше растягивается. Так природа позаботилась о вынашивании ребенка. А у мужчин кожа достаточно толстая и целлюлит если он и есть, то практически незаметен.

  1. Все мы знаем что в детстве целлюлита нет. Апельсиновая корка начинает образовываться во время полового созревания. Риск возрастает при беременности и в период менопаузы. Первой причиной проблемы можно считать гормональные нарушения.
  2. Наследственность также может сыграть в этом свою роль. Особенности обмена веществ, строения кожи у всех разные, поэтому эти факторы следует учитывать.
  3. Целлюлит может быть вызван неправильным образом жизни: употребление вредной пищи, курение, отсутствие физической активности.
  4. Игры с весом: поправилась-похудела, также влияет на состояние кожи. Гоняя вес туда-сюда можно из маленькой проблемы сделать большую.
  5. Медики считают, что для взрослой женщины небольшой целлюлит – это нормально. Наоборот, если его нет, то стоит задуматься о гормональных нарушениях. Но с другой стороны, если апельсиновая корка ярко выражена, может присутствовать заболевание подкожной жировой клетчатки.

Врачи о том почему появляется целлюлит и как от него избавиться:

Стадии целлюлита

Чтобы знать, как бороться с целлюлитом, необходимо определить стадию его развития. Существует 4 этапа:

  • На первой стадии апельсиновую корку не получится заметить невооруженным взглядом. Изменения можно заметить, только если нажать на кожу.
  • Вторая стадия характерна тем, что жировые отложения становятся более плотными, площадь поражения расширяется и впадины уже заметны.
  • На третьей стадии под кожей появляется множество узелков, отек и больше впадин.
  • Четвертая стадия причиняет существенный дискомфорт женщине. Пораженные целлюлитом участки кожи имеют синюшный оттенок и холодные на ощупь. При дотрагивании может возникать боль. В этом случае может понадобиться помощь врача.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита нелегко. Для этого необходим комплексный подход. Одной диетой проблему не решишь. Существует несколько способов, которые нужно применять одновременно.

Главные способы:

  1. правильное питание,
  2. физические упражнения,
  3. косметические процедуры.

Налаживаем рацион

Первым делом во время борьбы с целлюлитом необходимо составить правильный рацион без вредных продуктов. Конечно, диеты не любит никто, но без этого не обойтись.

Нужно ограничить употребление сладкого, мучных изделий, фаст-фуда, газированных напитков, полуфабрикатов, жирной и жареной пищи, соленых и копченых продуктов.

Следует увеличить употребление фруктов, овощей и злаков. Еду лучше готовить на пару или запекать. Можно и нужно употреблять сыры твердых сортов и молочные продукты.

Необходимо выпивать в день 1,5 литра воды. Достаточное употребление жидкости поможет быстрее избавиться от шлаков и токсичных веществ в организме. Обязательно нужно отказаться от употребления спиртного и кофеина.

Физические упражнения

Физические упражнения от целлюлита

Ведя малоподвижный образ жизни ноги и попу избавить от целлюлита не получится. Физическая нагрузка – это важная часть процесса борьбы с апельсиновой коркой. Необязательно посещать спортзалы или фитнес-клубы. Можно выполнять упражнения и в домашней обстановке.

Существует несколько простых, но эффективных упражнений для борьбы с целлюлитом:

  1. Поднятие таза. Нужно лечь на спину, положить руки за голову, согнуть ноги в коленях и поднимать туловище, напрягая мышцы ягодиц и пресса. Плечи при этом не нужно напрягать. Достаточно 20 повторов на один подход.
  2. Лежа на боку, нужно согнуть ноги в коленях и поднимать верхнюю ногу 40 раз. То же самое повторить со второй ногой.
  3. Нужно ровно стать, выпрями спину, поставить ноги по ширине плеч и взять в руки легкие гантели не больше 1 кг или по пол-литровой бутылке с водой. С грузом в руках следует выполнять глубокие приседания, чем глубже, тем лучше. Необходимо не меньше 10 повторений.
  4. На протяжении минуты нужно бегать на месте, таким образом, чтобы ноги ударялись о ягодицы.
  5. Одним из самых эффективных упражнений является ходьба на ягодицах. Нужно сесть на пол и стараться перемещаться по комнате, напрягая только попу. Начинать так ходить на протяжении хортя бы одной минуты.
  6. Хорошо действуют перепрыгивания с одной ноги на другую. Нужно стать в выпад, вторая нога не должна касаться пола, кладем руки на талию и делаем прыжок, меняя ногу. Достаточно 20 прыжков.

Все упражнения нужно делать по 2-3 подхода. К ним для лучшего эффекта можно добавить пробежку, езду на велосипеде или прыжки на скакалке.

Косметические процедуры

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе с помощью обертывания

Тем, кто хочет избавить себя от целлюлита на ногах и попе не обойтись без косметических процедур. К таким процедурам относится антицеллюлитный массаж, обертывания, ванны.

  • Антицеллюлитный массаж

С помощью массажа разрушаются жировые клетки, формирующие целлюлит. Процедура достаточно неприятная. Главная задача – растереть проблемные участки так, чтобы усилился приток крови, и запустились обменные процессы, устраняющие жир.

Массаж можно сделать в салоне и дома. Для самомассажа понадобится мед или эфирное масло можжевельника, апельсина или лимона.

Для выполнения медового массажа, нужно разогреть мед и втереть в ягодицы и бедра. Надавливать на кожу и растирать нужно до тех пор, пока мед не остынет. Если процедура выполнена правильно, после нее должны появиться синяки и болезненные ощущения. Массаж нужно делать раз в два дня.

При использовании эфирного масла, достаточно несколько капель, его нужно развести с 50 мл растительного. Смесь необходимо втирать в проблемные участки полчаса. Вещества в составе масел выведут подкожный жир.

  • Обертывания против целлюлита

Обертывания позволяют сделать кожу гладкой и подтянутой. Для этого можно использовать глину, шоколад или эфирные масла. Один из ингредиентов нужно нанести на проблемные зоны и завернуть в пищевую пленку, укутаться в одеяло и лежать так около часа. После этого кожу нужно сполоснуть теплой водой и намазать увлажняющим кремом. Курс обертывания состоит из 10-12 процедур, которые нужно выполнять раз в 2-4 дня.

  • Антицеллюлитные ванны

Усилить обмен веществ в зоне целлюлита, вывести шлаки и очистить кожу можно с помощью ванн. Это просто, но эффективно. Нужно приготовить ванну с морской солью, с расчетом 1 кг соли на 100 литров воды. Продолжительность одного сеанса – 15-20 минут. Можно добавить в ванну цитрусовые эфирные масла.

Лучшие видео-рецепты от целлюлита:

Зная как избавиться от целлюлита на ногах и попе, и применяя все на практике Вы уже через месяц заметите хорошую тенденцию — Ваша кожа будет разглаживаться на глазах! Но чтобы он не появился вновь нужно вести активный и здоровый образ жизни. Для профилактики сейчас создано множество антицеллюлитных кремов, которые в сочетании с пилингом позволяют задержать образование апельсиновой корки. Будьте красивы и здоровы!

Свежие новости

Загрузка…


6 комментариев на “Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

  1. у меня целлюлит проходит, когда вес нормализуется. так что такой проблемы нет, а вот у большинства моих знакомых все не так сладко

  2. самый эффективный способ избавиться от целлюлита на ногах и попе — это курс массажа у профи. самомассаж не дает такого эффекта, к сожалению. так что не экономьте и вперед к массажисту за красивой фигуркой

    1. ну не знаю! у массажиста можно и без денег остаться, уж больно дорогие курсы. в моем случае круто помог комплекс от ionic shape!

  3. о том, как можно быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе, мне рассказала моя подруга. нужно делать ежедневный самомассаж проблемной зоны, 3 раза в неделю делать горячее обертывание, 3 раза в неделю делать упражнения на проблемные зоны

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.