Как избавиться от храпа во сне

Как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине – вопрос, который беспокоит большое количество людей. Ведь это выглядит не только не эстетично, но и может являться признаком расстройства здоровья. Практически у всех можно наблюдать небольшое похрапывание ночью, на него не стоит обращать внимание. Однако если такое состояние является патологическим, необходимо принимать соответствующие меры.

У женщин этот недуг возникает обычно в возрасте после 50 лет, у мужчин гораздо раньше, уже с 35-40 лет практически каждый четвертый страдает от храпа. В основном этом происходит потому что наступает расслабление мышц неба, языка и глотки и повышение их вибрации.

Причины храпа

Причины храпа

  • сильное переутомление;
  • алкогольное опьянение;
  • курение;
  • злоупотребление снотворными препаратами;
  • недосыпание;
  • заболевания или патология, затрагивающие верхние дыхательные пути, ведущие к нарушению их проходимости (полипы, аденоиды, повреждённая носовая перегородка и т. д.);
  • возрастные изменения, при которых происходит потеря упругости мышц носоглотки;
  • менопауза, снижающая уровень эстрогена;
  • лишний вес, особенно наличие «второго подбородка», который сдавливает дыхательные пути;
  • эндокринные заболевания;
  • неправильный прикус;
  • травмы носовой области;
  • аллергия, которая может вызвать затруднение дыхания и храп.

Опасность храпа

Этот недуг приводит к частым пробуждениям, вследствие которых головной мозг не в состоянии полностью отдохнуть. Человек на следующий день чувствует сонливость и слабость. Врачи называют это «Синдром хронической усталости».

Летальный исход может наступить в результате ночного апноэ (остановка дыхания во сне), т.к. в это время происходит кратковременная задержка дыхания. После этого оно восстанавливается. В этот момент сердцебиение начинает замедляться, легкие не получают достаточного количества кислорода, артериальное давление резко подскакивает вверх и возникает дополнительная опасность для гипертоников. Затем дыхание быстро начинает восстанавливаться, сердечные мышцы, стараясь быстрее насытить кровь кислородом, сокращаются в бешеном ритме. Такой эффект – прямой путь к инфаркту или инсульту. Окружающие люди также страдают, т. к. частые пробуждения во время сна приводят к их недосыпанию.

Что нужно делать

Как избавиться от храпа во сне

Лечить данную патологию необходимо обязательно. Сомнолог (специалист, который занимается нарушением сна) и врач-отоларинголог помогут справиться с этой проблемой. Никакие процедуры не будут приносить облегчения, пока не будет устранена основная причина возникновения храпа.

Одним из спутников недуга является положение тела спящего человека: у лежащего на спине начинает западать язык, что может привести к возникновению храпа. Он исчезает при переворачивании человека набок.

Высокая подушка удерживает голову в более приподнятом положении. Это приводит к уменьшению отека слизистой оболочки носоглотки, что препятствует возникновению храпа или его ослаблению. Ортопедическая подушка может благотворно влиять на крепкий и здоровый сон.

Во время отдыха необходимо обеспечить организм свежим воздухом. Вечерние прогулки и душ перед сном могут к избавлению от опасного синдрома.

Следует «убрать» лишний вес, ограничить прием пищи за три часа перед сном и исключить вредные привычки.

Упражнения для избавления от храпа

О том, как легко женщине или мужчине избавиться от храпа во сне с помощью гимнастики, можно узнать, попробовав следующие упражнения.

Мышцы мягкого неба нередко бывают ослабленными. Обычно это становится причиной храпа. Их можно укрепить, применяя несложные упражнения:

  • необходимо регулярно свистеть примерно по 20 минут. Это будет несложно сделать при насвистывании простенькой мелодии;
  • мышцы язычка и глотки можно усилить ежедневным повторением звука «и-и-и», это упражнение делается 30–40 раз;
  • язык высовывается на максимальную длину, затем возвращается в исходное положение. Упражнение делается утром и вечером по 30 движений;
  • также можно поступить с челюстью, двигая её вперёд-назад. При этом для большего эффекта, на подбородок следует давить ладонью;
  • на минуту-две сильно зажать ложку или иной предмет между зубами. Выполнять данное упражнение необходимо во время засыпания;
  • мышцы мягкого неба хорошо укрепляются ежедневным пением. Люди, которые поют редко страдают от храпа.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Медицинские препараты назначаются для лечения болезней, которыми вызван храп. Обычно они представлены в виде таблеток, капель или спреев, уменьшающих симптомы насморка или для большего увлажнения слизистой оболочки дыхательных путей. Некоторые из них способствуют повышению тонуса мышц носоглотки.

Инновации в борьбе с проблемой:

  1. Капа от храпа фиксирует язык и нижнюю челюсть, она достаточно эффективно помогает справиться с недугом.
  2. Пластырь от храпа хорошо помогает при дефекте носовой перегородки.
  3. Электрошоковые наручники посылают электрический импульс в руку, когда человек начинает храпеть.
  4. Если храп сопровождается обструктивным апноэ, врач может назначить аппарат, который будет обеспечивать поступление в дыхательную систему воздуха. Такая вентиляция не допускает повышения артериального давления и недостатка кислорода в легких. Давление воздуха специалист рекомендует в каждом случае индивидуально. При прекращении использования приспособления пациент начинает храпеть снова.

Хирургическое вмешательство рекомендуется если храп принимает тяжелую форму. Ткани неба подвергаются несложной операции в том случае, если все другие методы и процедуры не привели к положительному эффекту.

Лечение храпа народными средствами

  • 1 чайную ложку соли растворить в стакане воды. Утром и перед сном промывать раствором носовые проходы;
  • соль, в количестве одной чайной ложки, растворяется в стакане воды и выпивается перед сном;
  • перед сном в ноздри закапывается по одной капле облепихового масла;
  • морковь запекается в духовке и ежедневно употребляется в пищу;
  • горло полоскается перед сном маслом оливы в растворе на 1 стакан воды 5 ст. ложек масла;
  • горло поласкается настоем дубовой коры и цветов календулы (на пол-литра воды берется по чайной ложке каждого ингредиента);
  • мелко нарубленные листья капусты и мед помогут справиться с храпом, их нужно употреблять 3 раза в неделю;
  • чеснок и лимон пропустить через мясорубку и поставить в холодное место (пару головок чеснока и три лимона без косточек). Употреблять натощак утром и вечером;
  • пить ежедневно дистиллированную воду. Она выводит слизь из организма, которая способствует развитию заболеваний.

При возникновении тяжелой формы храпа не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к специалисту, который поможет вам выявить его причину, назначит квалифицированное лечение и вернет к полноценной жизни.

Видео-советы: Как избавиться от храпа во сне мужчине и женщине

Свежие новости

Загрузка…


5 комментариев на “Как избавиться от храпа во сне

  1. сейчас есть интересные гаджеты от храпа во сне, только вот одев их, Вы можете довести до инфаркта человека с кем спите )

  2. если Вы не знаете, как избавиться от храпа во сне, то посмотрите видео, там есть дельные советы от специалиста

  3. Как избавиться от храпа во сне мужчине со сломанным носом?

    1. тут только восстанавливать нос нужно, Вам дорога прямиком к хорошему спецу. после этого и храп должен пройти

      1. полностью согласна. у брата был сломан нос, храпел постоянно, запахи не чувствовал совсем. никакие примочки, лечение не помогло, пока не сделали операцию.

Comments are closed.