Какие продукты сжигают жиры

Несмотря на то, что в последнее время наметилась явная тенденция к пересмотру идеала женской красоты: с худосочных моделей вектор сместился в сторону красавиц в стиле Рембрандта, многие стремятся придерживаться здорового образа жизни и быть более стройными.

Пытаясь избавиться от ненавистных килограммов, представительницы прекрасной половины изнуряют себя диетами, в результате становятся злыми и раздражительными, портя жизнь себе и близким. Но, если знать какие продукты сжигают жиры, крайностей можно избежать.

Напитки для похудения

Какие продукты сжигают жиры из напитков

К напиткам, способным возвратить стройность, относятся:

  1. молочная сыворотка;
  2. кефир;
  3. простокваша;
  4. тан;
  5. айран;
  6. зелёный чай;
  7. свежевыжатые соки грейпфрута, моркови или томата;
  8. красное вино;
  9. обычная питьевая вода.

Кисломолочные напитки

Один из низкокалорийных и легкодоступных напитков – молочная сыворотка. Входящие в её состав компоненты ускоряют жировой обмен и способствуют выведению из организма лишней жидкости. Питательные вещества, содержащиеся в сыворотке, великолепно усваиваются, не участвуя в жирообразовании.

Употребление её уменьшает аппетит, а содержащееся в ней полезные компоненты помогают компенсировать их недостачу в период диеты.

Аналогичными свойствами обладает простокваша, тан, разведённый с водой айран и обезжиренный кефир. Максимального эффекта можно добиться, выпивая стакан кисломолочного напитка утром натощак.

Зеленый чай

Чай, подвергшийся минимальному окислению в процессе обработки, считают настоящим убийцей жировых клеток, так как он ускоряет обменные процессы, благодаря большому количеству натурального кофеина, содержащегося в нём. Как утверждают исследователи полезных свойств этого древнего напитка, он способен избавить не только от подкожного жира, но и от внутреннего – висцерального.

Доказано, что выпивая стакан зелёного чая, человек теряет не менее 60 калорий, именно столько тратится организмом на его усвоение.

Вино

Ресвератрол, стимулирующий производство протеина и блокирующий рецепторы в жировых клетках, по праву считается регулятором обмена жиров в организме. Содержится в кожице винограда и виноградном вине, особенно – в красном.

Некоторые исследователи этого природного фитоалексина склонны думать, что именно его необыкновенными свойствами объясняется крайне низкий процент страдающих ожирением среди жителей южных областей Франции, несмотря на богатую животными жирами пищу.

Вода

Нельзя не упомянуть и об обычной питьевой воде. Она подавляет чувство голода. Если за полчаса перед приёмом пищи выпивать стакан воды, насыщение наступает раньше. А если пить 1,5 л в сутки – сжигание калорий происходит на треть быстрее. По крайней мере, так утверждают немецкие учёные, проводящие исследования в этой области.

Продукты сжигающие жиры

Продукты сжигающие жиры

Поставившим себе цель сбросить вес без вреда для здоровья и кошелька, необходимо знать, какие продукты сжигают жиры и при этом не требуют больших денежных средств на приобретение, так как их без труда можно вырастить на собственной даче или приусадебном участке. Да и в торговых сетях стоят они недорого.

Капуста и огурцы

Продукты сжигающие жиры — в первую очередь, это все виды капусты:

  • белокочанная;
  • брокколи;
  • кольраби;
  • цветная;
  • брюссельская.

Капусту можно использовать как продукт, сжигающий жиры, практически без ограничений – она низкокалорийная, но зато невероятно полезная! Капуста – настоящая кладовая витаминов и микроэлементов.

Стремящимся к здоровому образу жизни следует подружиться с огурцами – они не добавляют много калорий, зато обладают диуретическим эффектом. Кожицу с них счищать не рекомендуется (именно в ней содержатся все полезные вещества). Наибольшую пользу от огурцов можно получить только в сезон, когда они небольшие, крепкие, хрустящие с ещё не вызревшими семенами.

Бобовые и злаки

Складки на животе – это не только мало эстетично, но и опасно. Люди, имеющие «широкую» талию рискуют стать пациентами кардиологов и эндокринологов. Но если знать, какой продукт сжигает жир на животе, сахарного диабета и заболеваний сердца можно избежать.

Диетологи рекомендуют в качестве гарнира употреблять бобовые (бобы, фасоль, горох). В них большое количество белка, а для его переработки требуется много энергии, которую организм черпает из собственных жировых запасов.

Подобный эффект наблюдается и при употреблении продуктов из цельного зерна, так как оно богато клетчаткой.

Лучшими в этой группе продуктов считаются:

  1. овсяная каша и каши из смеси злаков;
  2. цельно-зерновой хлеб;
  3. коричневый рис.

Фрукты и ягоды для похудения

Фрукты для похудения

Самые эффективные фрукты и ягоды сжигающие жиры:

  1. ананас;
  2. грейпфрут;
  3. папайя;
  4. лимон;
  5. зеленые яблоки;
  6. малина;
  7. черная смородина;
  8. крыжовник;
  9. клюква.

Клинические исследования европейских учёных показали, что ежедневное съедание половинки грейпфрута в течение 3 месяцев приводит к потере 1 — 2 кг. Вещество, расщепляющие жиры, находится в горьких перепонках фрукта.

Фруктовые энзимы, содержащиеся в малине, работают не менее эффективно. Добиться положительного результата можно, съедая 100 грамм ягод перед обедом. Тем более что в 100 граммах малины всего 44 калории.

Мало калорий и в апельсине (70 – 90), зато он хорошо утоляет голод, и сохраняет чувство сытости в течение 4 часов.

Специи сжигающие жиры

Когда возникает вопрос о том, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, мало кто вспоминает о специях, а зря!

Специи используются для придачи пище приятного аромата и неповторимого вкуса. Но у некоторых из них есть и другая миссия – они незаменимые помощники в борьбе за стройность, это:

  • различные виды острого перца;
  • имбирь;
  • корица.

Жгучий перчик

Абсолютно все виды перца помогают терять лишние килограммы, благодаря уникальным свойствам:

  1. Пища, сдобренная перцем, лучше усваивается, так как он заставляет желудок активнее вырабатывать желудочный сок.
  2. Капсаицин, отвечающий за жгучий вкус, ускоряет обменные процессы.
  3. Пиперин, также входящий в состав перца, улучшает работу мозга и помогает организму быстрее расходовать калории.

Использовать перец необходимо с осторожностью – неумеренное его потребление может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта.

Имбирь

Эта пряность, используется не только при приготовлении различных кулинарных изысков, но и добавляется в напитки. Желающим худеть, не садясь на голодную диету, имбирь поможет улучшить кровоснабжение желудка, за счёт содержащихся в нём эфирных масел, в результате чего ускоряется обмен веществ и сгорание жировых отложений.

А «побочный эффект» использования пряности – укрепление иммунитета, улучшение пищеварения, молодость и красота кожи.

Корица

До недавнего времени считалось, что корица – пряность для различного рода кондитерских изделий, то есть, продуктов противопоказанных борющимся с полнотой. Но, оказывается, она является великолепным средством для сжигания жира.

При добавлении корицы в чай, кофе и даже в кефир, можно добиться снижения уровня сахара в крови, что заметно замедлит процесс накопления жира.

Самый распространённый рецепт с корицей для похудения:

  1. Залить половину чайной ложки пряности стаканом кипятка.
  2. Через 20 минут добавить чайную ложку мёда.
  3. Поставить смесь в холодильник (холодный напиток вкуснее).
  4. Пить по ½ части стакана вечером и утром, стараясь не взболтать осадок, его употреблять не надо.

Состав напитка можно изменять, добавляя к уже названным ингредиентам имбирь или лимон. Без вреда для здоровья употреблять его можно несколько месяцев.

Заключение

Итак, теперь Вы знаете какие продукты могут быть хорошими помощниками в борьбе за стройность. Но при условии, что питание сбалансировано. Следовательно, консультация диетолога очень желательна.

Вторым условием успешной борьбы с лишними калориями являются физические нагрузки, и они тоже должны назначаться Вашим фитнес-тренером. Ведь что показано одному, то противопоказано другому. Например, при варикозном расширении вен нельзя бегать, зато ходьба пойдёт на пользу. При заболеваниях позвоночника вместо езды на велосипеде лучше плавать. А хула-хуп противопоказан тем, у кого есть новообразования, даже доброкачественные.

Худеть надо грамотно и тогда не придётся использовать знаменитую фразу Фаины Раневской о том, что толстых женщин не бывает – бывает тесная одежда.

Свежие новости

Загрузка…


6 комментариев на “Какие продукты сжигают жиры

  1. кстати сказать, мед тоже отлично помогает организму сжигать жиры, а точнее он нормализует обмен веществ и лишние кило уходят без проблем

  2. вот список продуктов, которые помогли мне сбросить лишние кило, а значит сжечь жир: корень имбиря, ананас, киви, лимон, клюква, яблоки, кефир

  3. ананасовый сок очень помогает похудеть, но только нужно быть очень аккурстной с ним: пить не более 1 стакана в сутки и после полоскать рот водой, чтобы эмаль не была чувствительной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.