Основные принципы тренировок по системе CrossFit

Чтобы проверить себя на выносливость и умение выдерживать самые разные нагрузки, следует заняться тренировками в духе кроссфита. Это направление в спорте сегодня стремительно развивается, набирая столь же быстрые обороты, как и интенсивность проводимых тренировок.

Плюсы и возможные минусы кроссфита

Основные принципы тренировок по системе CrossFit

Данное направление подходит развитым физически и здоровым людям, которые хотят достичь совершенного владения телом и во многом даже превзойти нормальные физические данные человеческого тела. На этом и основываются различные программы тренировок по этой системе. Положительных сторон – масса:

  • максимально эффективное преображение тела – можно не только быстро сбросить вес и привести в порядок слегка «подувядшие» мышцы, но и полностью изменить представление о себе и своих формах;
  • результаты очень впечатляющие и достигаются за короткий промежуток времени, благодаря интенсивности тренировок и правильно подобранным упражнениям;
  • развивается сила воли, выносливость, физическая сила;
  • заниматься этим видом спорта можно в любом возрасте, индивидуально или в группах сподвижников.

Однако в связи с огромными нагрузками, по сути – довольно экстремальными, многие указывают на повышенный риск получения сложных травм во время занятий или осложнений имеющихся скрытых заболеваний сердца и сосудов.

Принципы программы CrossFit

Сегодня уже достаточно спортивных залов и секций по кроссфиту, в достаточной мере оснащенных нужным оборудованием. Стоит лишь немного потрудиться, чтобы подыскать себе подходящий. Но в любом случае, прежде, чем отправляться на тренировку, стоит ознакомиться с предполагаемой программой. Поскольку, как и любая система, Cross Fit опирается на определенные принципы:

  1. каждое упражнение и весь комплекс должны быть максимально интенсивными;
  2. упор делается на многоповторность и регулярность;
  3. предлагаемые упражнения быстро сменяют друг друга либо с минимальным расслаблением, либо вообще без него, чтобы интенсивность не снижалась;
  4. направление распределения нагрузок должна меняться от занятия к занятию.

Многие спортсмены, идущие по системе CrossFit, занимаются самостоятельно, постоянно выкладывая в сети свои достижения, разработанные программы и сопровождающие комментарии.

Свежие новости

Загрузка…


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.