Раздельное питание для похудения: суть и отзывы похудевших

Почти каждая вторая современная девушка вытерпела и проверила на себе, вероятно, все возможные идеи диет. Но давайте будем предельно честными, сколько раз ваши неистовые попытки избавиться от лишних килограммов увенчивались успехом? Сколько раз после плотных застолий с друзьями вы устраивали разгрузочные дни, попивая круглые сутки одну воду? Сколько калорий вы растворили таким образом?

В данной статье предлагаем вам рассмотреть прекрасную альтернативу изнурительным диетам! Раздельное питание для похудения: отзывы похудевших, его действие на организм, золотые правила и прописные истины — вот, о чем мы поговорим в этот раз.

Суть раздельного питания

Суть раздельного питания

Раздельное питание — секрет, ведущий не только к избавлению от лишних сантиметров в талии и бедрах, но и поддержанию здоровья. Как заявляли еще врачи Древнего Рима, некоторые продукты требуют раздельного друг от друга употребления. Усовершенствовал зачатки о несовместимости пищи Герберт Шелдон: он провел свою жизнь, изучая процессы усваивания организмом различных продуктов питания.

Основана теория о раздельном питании на употреблении блюд, пища в которых не требует у желудка человека различных сред расщепления.

Например, мечтающим потерять вес, нельзя совмещать углеводную и белковую пищу. Причиной тому является известный факт, что для растворения организмом той или иной пищи требуются совершенно отличные друг от друга среды расщепления. Например, для распада белка потребуется кислая среда, а для углевода — щелочная.

Питаться раздельно следует не только во избежание внутреннего конфликта, а и для того, чтобы поправить здоровье и сбросить ненавистные лишние килограммы.

«Не совмещать несовместимое» — вот, о чем гласит золотое правило такого питания. Можно сделать вывод: для того, чтобы пища переваривалась наилучшим образом, не замедляя обмена веществ, используете за один прием еды наиболее простые продукты.

Правила раздельного питания

Итак, давайте познакомимся с простыми истинами раздельного питания, следуя которым вам не составит особого труда полюбить и привыкнуть к такому стилю употребления пищи:

  1. запрещено совмещать белковую и углеводную пищу;
  2. смешивание крахмала с белком — не позволительно;
  3. сторонники раздельного питания никогда не употребляют за один прием пищи разные белки;
  4. белок и кислый фрукт — табу;
  5. нельзя смешивать крахмал и сахар;
  6. различную крахмальную пищу принимать за один раз категорически запрещено;
  7. употребление таких особых продуктов, как молока, дыни и арбуза не позволительно в сочетании с другими.

Эта семерка простых истин поможет вам развивать свой рацион в правильном направлении, составляя меню на день по всем законам раздельного питания.

Для того чтобы вы не голодали, ограничивая себя в одновременном приеме широкого разнообразия продуктов, есть следует каждый 3-4 часа — за это время пища отличающихся групп успевает переработаться, тем самым освобождая в желудке место для создания среды для переработки нового употребляемого продукта. В противном случае, если вы предпочитаете есть чаще, чем через три часа, ваша пищеварительная система станет «местом встречи» двух несовместимых противоположностей… (мы сейчас говорим об еде).

Разделение продуктов

Раздельное питание для похудения

Двигаясь дальше, следует отличать белковую пищу от жирной, углеводной и крахмальной. Освежим нашу память и вспомним, что к продуктам белкового происхождения относят мясо, рыбу, яйца, сыры, орехи, бобовые и сою. К жирам — сметану, сливки, сало, сливочные и растительные масла. Углеводные продукты: хлебобулочные и макаронные изделия, все виды круп, сахар. Крахмальные продукты, которые не стоит смешивать ни друг с другом, ни с прочей пищей — это, прежде всего, картофель, злаковые и мучное.

Приверженцы раздельного питания отдают большое почтение так называемым нейтральным продуктам, употребление которых позволительно вместе с большинством углеводной и белковой пищи. К этой группе относят следующие изделия: сливочное масло, животный жир, творог, сметана, сливки, сыр (превышение 45% жирности которых не позволительно), а также сушенные и свежие фруктовые плоды, овощи, зелень. Включая эти продукту в рацион, позаботьтесь о том, чтобы они составили половину потребляемой за сутки пищи.

Раздельное питание: таблица совместимости продуктов

Благодаря этой простой таблице совместимости продуктов по принципу раздельного питания Вы можете не ломать голову и не запоминать все продукты что с чем можно употреблять, а просто заглянуть в нее.

таблица раздельного питания

Как правильно питаться

Делая выбор в сторону «питаться раздельно», вам, прежде всего придется пожертвовать своими привычками и предпочтениями в питании: на бутербродах с колбасными изделиями, на картофеле с мяском и рыбкой, на тандеме из макарон и котлеток придется поставить большой, огромный, жирный красный крест.

Однако, поверьте, уже через несколько недель вы почувствуете привыкание к новому образу питания, а главное — ваш организм будет счастлив и здоров: никаких больше перегрузок для желудка, пищеварение нормализовалось, а ушедшие килограммы позволяют вам порхать, подобно бабочке!

Рацион раздельного питания

Приведенный ниже приблизительный рацион позволит начинающим питаться раздельно, составить на день правильное меню.

  • На завтрак отдайте предпочтение фруктовому салату, сметане, сыру или творогу, овсянке со сливочным маслом.
  • Для обеда подойдут продукты, богатые белками: рыба или мясо, но только без традиционных гарниров в виде пары картофелин или горстки макарон, отдайте предпочтение овощному салату. Допустимо употребление овощного бульона или супа.
  • Богатым на углеводы — вот, каким должен стать ваш вечерний прием пищи: запеканка из картофеля или моркови, несколько фруктов, порция пасты с сыром.

Очень полезное и интересное видео от академика Жданова на тему раздельного питания:

Раздельное питание: отзывы похудевших

Для того чтобы вы сделали окончательный выбор в пользу или против раздельного питания, приведем вам несколько отзывов похудевших и попытавших свое «счастье на похудении».

  1. «Раздельное питание открыла для себя 3 месяца назад. С тех пор медленно, но уверенно двигаюсь к своей цели в -5 кг. На самом деле, особо себя не ограничиваю, кушаю и мучное, и сладенькое, только по принципу раздельного питания. Девчонки, не гонитесь за быстрой потерей веса, знаю из личного опыта, скорее потеряете — скорее наберете».
  2. «Вот уже вторую неделю питаюсь раздельно. Результаты шокирующие: минус шесть кило! Сдуваюсь, буквально на глазах. При этом делаю небольшие пробежки в утреннее и вечернее время. Удачи вам, худеющие!»
  3. «Для меня переход на раздельное питание стал шагом к здоровому образу жизни. Ведь правильное питание + спорт = сила тела и ума. В общем, похудела я за 3 месяца на 13 кг. Теперь сама собой восхищаюсь :)))»
  4. «Потратила неделю — без результатов. Вторая неделя порадовала небольшим минусом. Двигаюсь дальше».

И так, судя по отзывам в интернете — большинство придерживающихся раздельного питания очень плавно и стабильно теряют лишние килограммы и оздоравливаются. Чего и Вам желаем. Удачи!

Свежие новости

Загрузка…


5 комментариев на “Раздельное питание для похудения: суть и отзывы похудевших

  1. я тоже начиталась отзывов о таком питании и попробовала посидеть на нем, думала недельку выдержу. а оказалось все так легко, никакого голода, организму гораздо легче так питаться, да ще и килограммы потихоньку уходят. так что всем рекомендую переходить на раздельное питание

  2. Раздельное питание изначально было создано для оздоровления, а похудение проявилось как бонус

  3. судя по восторженным отзывам о раздельном питании для похудения, нужно срочно на него переходить

  4. Раздельное питание для похудения подходит далеко не всем, но те, кто не него перешел, становятся гораздо здоровее и активнее

  5. Прежде чем перейти на раздельное питание для здоровья и похудения, я перечитала кучу отзывов, большинство которых были положительные. Вот уже 3 месяца на таком питании. Вес потихоньку ползет вниз, здоровье улучшилось. так что всем советую!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.